petak, 22.01.2021. ✝ Vеrski kalеndar € Kursna lista
subota, 21.11.2020. u 15:01 Isidora Masniković
IZAZOVI NOVOG VREMENA

Kada treniramo, imunitet je snažniji i um bistriji

Ako posmatramo odmah stvari po tome koliko su teške onda će nam biti još teže. Više volim da postavim stvari drugačije, da li smo spremni da u ovom vremenu kada smo okupirani i zarobljeni novim tehnologijama, vremenom, organizacijom itd, posvetimo sebi malo vremena? Sa takvog pogleda treba posmatrati stvari – kaže fitnes instruktor Dejan Halaj
Дејан Халај (Фотографије: Лична архива)

Iako su mnogi skloni da olako okrive virus korona  za sve što nam se dešava – otuđenost, zatvorenost, zagledanost u TV ekrane, monitore, naše „pametne“ uređaje, zapravo, ovaj problem je započeo još mnogo pre naše nove sadašnjosti. Korona nam je, kažu stručnjaci, samo poslužila kao opravdanje za sve naše namare, nezainteresovanost, umrtvljenost i dizanje ruku od sebe samih... Nikada nije bilo važnije, nego sada, poručuju oni, da pod brojnim izazovima savremenog života, povedemo više računa o sebi i svom životu. Jer, korona nije jedina pretnja savremenom čovečanstvu, već su to, čak i znatno više, loša ishrana, nedovoljna fizička aktivnost i odsustvo komunikacije, one prave, verbalne, a ne one koja se svodi na kuckanje poruka po tastaruri...

Prema rečima fitnes instruktora Dejana Halaja, člana Olimpijskog komiteta Srbije i dobitnika mnogobrojnih međunarodni nagrada, zdrav život znači sreću i zadovoljstvo. Jedno bez drugog ne ide!

- Da bismo bili srećni moramo da budemo zdravi, a da bismo bili zdravi moramo se potruditi i poraditi na tom zdravlju, kako na psihičkom tako i na fizičkom. A vremena su se dosta promenila od kada sam počeo da se bavim fitnesom, ranije nismo imali toliko mogućnosti da se edukujemo o zdravoj ishrani, navikama, van svoje struke, a sada zahvaljujući modernom vremenu imamo mogućnost da razmenjujemo iskustva i unapređujemo svoja znanja kako bi što bolje podneli tempo života koji nas melje – ističe Halaj koji iza sebe ima već deset godina trenerskog iskustva i takmčerske karijere.

Sa njim upravo razgovaramo o tome koliko je teško živeti u vremenu punom izazova, kada se mnogo radi, kada smo okupiran i zarobljeni novim tehnologijama, kada smo previše zatvoreni, kada nema klasičnog radnog vremena, kada mnogo sedimo i ne znamo šta nam je u tanjiru.

- Ako posmatramo odmah stvari po tome koliko su teške onda će nam biti još teže. Više volim da postavim stvari drugačije, da li smo spremni da u ovom vremenu kada smo okupirani i zarobljeni novim tehnologijama, vremenom, organizacijom  itd, posvetimo sebi malo vremena? Sa takvog pogleda treba posmatrati stvari. Mi generalno kao narod nismo osvešćeni dovoljno kada su u pitanju navike u vezi sa  zdravim načinom života, poput treninga, ishrane... Mislim da nismo svesni važnosti toga, već pribegavamo tome kao neko rešenje u slučaju problema na koji smo naišli poput problema sa viškom ili manjkom kilograma ili nekim zdravstvenim problemom. Treba više pričati ljudima, nisu dovoljno obavešteni, servira im se brza hrana na tacni, vrednuju se pogrešne vrednosti i samim tim se ljudi odlučuju za nezdraviji način života.

Motivacija je ključna stvar

Prema njegovom mišljenju, motivacija ljudi je ključna stvar. Motivisati ljude nije nimalo lako, ali kada ih dobro procenite onda samim tim znate i sa koje strane da im priđete kako bi imali motiv da treniraju. Strah je uvek prisutan, podvlači, ali ne treba bežati, treba se suočiti sa njim i izboriti na kraju krajeva.

- Smatram da su teretane možda i najviše pogođene za vreme ove pandemije, ali takođe smatram da kada je organizacija dobra i kada se poštuju svi propisi - nema nikakvih potreba za strahom – poručuje naš sagovornik i dodaje:

- Teško je vreme i još teže je funkcionisati u ovakvim okolnostima. Nikada nisam bio neko ko se predaje lako pa samim tim dajem primer i onima koji žele da treniraju. Borićemo se, raditi malo više, voditi računa o higijeni i poštovati mere zaštite i mislim da ćemo se opet vratiti na staro i biti još bolji. Kada treniramo imunitet je snažniji i um bistriji, mislim da većeg motiva od toga nema.

A kako održavati telo i biti u formi u vremenu korone?

- Moramo da se prilagodimo vremenu u kojem smo se zadesili. Najgore rešenje je izolovati se od svega i mirovati. Bitno je voditi računa o higijeni pre svega i trenirati u dobro provetrenim i svetlim prostorijama, takođe ne treba zanemariti ni treninge u prirodi. Treba imati na umu da treninzi nisu samo dobri za postizanje fizičkih rezultata, već i psihičkih. A to nam je u ovom trenutku preko potrebno – vrlo je jasan u svom stavu Dejan Halaj koji se u svakodnevnoj praksi susreće sa širokim spektrom ljudi, počevši od rekreativaca i zaljubljenika u fitnes treninge pa preko profesionalnih sportista sa kojima radi na kondicionoj pripremi, do dece sa kojom radi uglavnom korektivne vežbe za pospešivanje rasta i razvoja.

- Svakom pristupam individualno i temeljno ga analiziram već na prvom treningu, samim tim pravim program sa ciljem koji treba postići. Ja sam tu da ih vodim do tog cilja i pomognem da prevaziđu sve prepreke na tom putu i samim tim smo zajedno u celoj priči i onda nema odustajanja već samo guranje napred. U nove pobede. Tu se javlja uzajamno poverenje.

Dosta ljudi nije realno kada pričaju o svojim željama i mogućnostima, pre svega mislim na vreme. Ljudi očekuju da će napraviti ozbiljne rezultate za mesec dana i manje, moram da ih razočaram i da poručim da za ozbiljne rezultate treba i ozbiljan rad. Tu su zato treneri da vam objasne zašto i zbog čega treba toliko odricanja ali se na kraju uvek sve isplati – samouvereno priča.

U vreme trajanja policijskog časa, ali i danas kada raste broj zaraženih, ono što mnoge zanima je koliko onlajn treninzi mogu zameniti one prave, u sportskim salama?

- Dok je trajao policijski čas u prvom korona talasu, pokrenuo sam onlajn treninge koji su bili prilagođeni radu u kućnim uslovima i svakih nedelju dana sam menjao koncept istih kako bih ljudima držao pažnju. I došao sam do jednog zaključka. Najveća zainteresovanost ljudi za treninzima i uopšte nekom aktivnošću trajala je tri nedelje, nakon toga je rapidno opadala. Poenta je da narod teško možeš motivisati na duže staze kada nisi prisutan, to je glavni problem onlajn treninga. Niko ne može zameniti trenera koji te savetuje, ispravi kada je to potrebno, motiviše ili ukori, to je nešto za šta ne postoji zamena – pojašnjava ovaj trener koji je na sajmu fitnesa u Riminiju (Italija) dobio priznanje za najkreativniji inostrani  autorski fitnes program.

Godine nisu razlog za odustajanje

Ne treba zaboraviti i da je ishrana jako bitna, koliko i sam trening. I pored toga što nam savremen tempo života ponekad ne dozvoljava da se hranimo kako treba, neophodno je napraviti balans.

- Ukoliko želimo da dođemo do rezultata što brže bitno je treninge ispratiti zdravom i uravnoteženom ishranom, opet ne treba se odreći svih užitaka koje volite. Odvojite jedan dan u nedelji koji ćete nazvati „cheat day“ i častiti sebe nekom lepom poslasticom koju volite – uz osmeh priča Halaj koji nam poverava da je ovakav životni put, kojim danas sigurno hoda,  našao njega. Ceo život je u sportu i želja mu je bila da nakon profesionalnog bavljenja atletikom nastavi da se bavi  sportom.

- Fitnes je prozor u koji sam gledao kao neku novu mogućnost u kojoj mogu da napredujem i da utičem na ljude da promene svoje loše životne navike i da počnu da vode računa o svom zdravlju. Najponosniji sam pre svega na moje ljude koje treniram, to su moji pobednici, moja snaga i moj ponos. Neki ljudi treniraju kod mene skoro 10 godina, to znači da sam uspeo, nekoga sam promenio da brine o sebi i svom zdravlju, to je nešto na šta sam najponosniji. A uvek može bolje, retko kada sam zadovoljan do kraja, perfekcionista sam svog posla pa samim tim uvek smatram da može još bolje – kaže za kraj Halaj.

A njegova poruka za sve nas, i za one mlađe generacije kojima su mobilni telefoni jedini pogled u svet, i za one u srednjim godinama koji su možda na putu da odustanu od sebe, ali i za starije koji imaju predrasude da im godine ne dozvoljavaju da vežbaju je:

- Svako treba da nađe vreme za sebe i svoje zdravlje. Da li je to trening ili šetnja u parku ili možda neki drugi vid rekreacije, stvar je ličnog izbora, ali vreme koje posvetimo sebi tada vratiće nam se višestruko posle. Neće biti pada imuniteta, neće biti raznih bolesti, bićete srećni! Jer to zaslužujete. Ne treba imati predrasude da su godine razlog za odustajanje, naprotiv, vežbanjem produžujemo sebi životni vek i činimo telo fleksibilnijim i otpornijim na neke povrede koje su sastavni deo života.

Ne treba zanemariti podatak da smo mi i dalje zemlja sa jako niskim procentom ljudi koji su fizički aktivni i to je delom krivica i javnosti, jer vlada kolektivna svest da je fitnes neki vid zabave. Ljudi puno greše po tom pitanju, fitnes je prozor u zdrav život, u lepše i zdravije sutra, fitnes je jednostavno način života i tako to treba posmatrati.

Komеntari2
7fbde
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

pejapeja
Kad vidim ove instruktore i pune teretane, isto kao da gledam lezilebovice.Pored toliko sportova koji se mogu upraznjavati dali grupno ili pojedinacno, neko se odluci da ide u teretanu.Pa ko ide u teretanu? Onaj ko mora i u kome mema sportskog duha. timskog razumevanja i individualnog izazova da se bude bolji. pametniji, sposobniji.Mnogo je jednostavnije nabildovati par misica i to se vidi a mala deca ih gledaju sa strahopostovanjem.Necu da nabrajam timske, pomenucu samo stoni tenis.
Voja
Re:perareja Iz komentara se vidi da niste razumeli Halaja. Fizicka aktivnost ne mora da bude zabavna niti da rezultira velikim misicama. U pitanju je odrzavanje zdravlja. Ja u tome imam licno iskustvo. Preso sam 80-tu i jos hodam uspravno i bez stapa .Nisam depresivan i ne koristim, niti su mi potrebni ikakvi lekovi.Sta ces vise?

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

logo

Ovaj veb sajt koristi kolačiće

Sajt politika.rs koristi kolačiće u cilju unapređenja usluga koje pruža. Prikupljamo isključivo osnovne podatke koji su neophodni za prilagođavanje sadržaja i oglasa, nadzor rada sajta i aplikacije. Podaci o navikama i potrebama korisnika strogo su zaštićeni. Daljim korišćenjem sajta politika.rs podrazumeva se da ste saglasni sa upotrebom kolačića.

Prijavitе sе na našu mailing listu

* Obavеzna polja