subota, 26.09.2020. ✝ Verski kalendar € Kursna lista
sreda, 12.08.2020. u 21:21 Aleksandra Kurteš

Nordijsko hodanje za zdravlje i relaksaciju

Рекреативци на једној од својих рута (Фотографије: Београдски тркачки клуб)

Fizička aktivnost čuva zdravlje. U ovu maksimu uverili su se svi koji su tokom vanrednog stanja, zbog pandemije virusa korona, najviše vremena provodili u kući. Prvi znak da je organizmu potrebno kretanje jeste pojava gojaznosti, bolovi u kičmi, nogama i zglobovima, ali i opšta tromost i nedostatak motivacije za rad ili hobi. Zbog toga je Beogradski trkački klub osmislio novi vid rekreacije i druženja koji podrazumeva poštovanje svih mera u zaštiti od kovida 19. Nekoliko puta sedmično po sat i po vremena, podeljeni u manje grupe, rekreativci predvođeni profesionalnim trenerima kreću na svoje rute u različitim delovima grada – u parkovima, na širokim pešačkim stazama kakva je ispod Brankovog mosta ili zelenim oazama kao što su Ada i Košutnjak.

– U školi nordijskog hodanja fizička aktivnost ima svoj puni efekat jer se angažuje oko 90 odsto mišića, a minimalan je rizik od povreda. Jačaju se zglobovi i pokreće životna energija pa je to blagotvorno i za dobro raspoloženje, a ubrzava se i metabolizam – kaže Dragoljub Milosavljević, trener nordijskog hodanja iz Beogradskog trkačkog kluba. On podseća da je ova sportska disciplina nastala kao potreba za letnjim treningom skijaša, ali se brzo proširilo na sve druge sportske i starosne grupe.

Zaštitni znak nordijskog hodanja su štapovi za hodanje, nalik su skijaškim štapovima. Ova rekreacija u školi ima svoje faze pa, prema rečima trenera, svaki učesnik prođe petnaestominutno zagrevanje, zatim kreće hodanje koje podrazumeva zadatu kilometražu, a aktivnost se završava istezanjem tela. A koliko ova aktivnost znači i polaznicima škole potvrđuje i njihova neskrivena radost da na treninge dolaze bez obzira na vremenske prilike. Važno je, kažu, da imaju dobru volju iz koje se naziru i dobri rezultati. Važna je i udobna obuća, kao i komotna odeća koja ne steže – trenerka, šorts i majica.

– Želja da treniram nordijsko hodanje slučajno se javila. Prošle godine bila sam na predavanjima Siniše Ubavića u Beogradskom trkačkom klubu i verujem da su njegove priče o trčanju, vežbanju i izazovima koje je imao dok je trčao maraton ostavile jak utisak. Tako sam shvatila da mogu i ja da promenim određene navike u životu. Prvo sam se pitala šta bi to moglo da bude, a da nije trčanje, za koje sam unapred znala da je prevelik izazov za mene. Hajde da probam da hodam sa štapovima, u svakom slučaju, imaću siguran oslonac ako zatreba – rekla sam samoj sebi i smatram da sam izabrala najbolji vid rekreacije i relaksacije – objašnjava Olja Špegar i dodaje da je uticaj nordijskog hodanja iznenađujuće pozitivan. Tome, kako kaže ova rekreativka, doprinosi i velika podrška trenera Draže i Marka.

– Želela bih da dam pozitivan primer svojoj deci pa da mi se pridruže na stazi – kaže Olja i napominje da se dosta njenih prijatelja interesuje za nordijsko hodanje, a svi njeni „saborci” su ljudi sa pozitivnim stavom i njihova zajednička energija ih drži i hrabri.

Marina Lučić prvi put se osmelila da počne neku fizičku aktivnost, sa željom da promeni svoje dosadašnje navike i posveti više pažnje zdravlju.

– Već posle prvih časova osećam se osnaženo, zato bih želela da nordijsko hodanje preporučim svima koji nisu dugo bili aktivni – kaže Marina.

Beogradski trkački klub koji je organizator ovog programa postoji duže od decenije. Sa ovim klubom počela je nova era trčanja u Srbiji, koja danas broji na desetine sličnih grupa i klubova u Beogradu i drugim gradovima. Ovaj klub organizuje i seriju poslovnih trka, kao i trku „Beogradski kralj šume”.

Komentari1
3d79d
Molimo vas da sе u komеntarima držitе tеmе tеksta. Rеdakcija Politikе ONLINE zadržava pravo da – ukoliko ih procеni kao nеumеsnе - skrati ili nе objavi komеntarе koji sadržе osvrtе na nеčiju ličnost i privatan život, uvrеdе na račun autora tеksta i/ili članova rеdakcijе „Politikе“ kao i bilo kakvu prеtnju, nеpristojan rеčnik, govor mržnjе, rasnе i nacionalnе uvrеdе ili bilo kakav nеzakonit sadržaj. Komеntarе pisanе vеrzalom i linkovе na drugе sajtovе nе objavljujеmo. Politika ONLINE nеma nikakvu obavеzu obrazlaganja odluka vеzanih za skraćivanjе komеntara i njihovo objavljivanjе. Rеdakcija nе odgovara za stavovе čitalaca iznеsеnе u komеntarima. Vaš komеntar možе sadržati najvišе 1.000 pojеdinačnih karaktеra, i smatra sе da stе slanjеm komеntara potvrdili saglasnost sa gorе navеdеnim pravilima.

baka
"zatvor" zbog kovida me je psihicki poremetio i od kako mogu da izlazim, setam po 1 sat popodne, sednem na decju ljuljasku i istezem ruke i radim vezbe za vrat i gledam daleko u nebo i zeleno lisce drveta iznad ljuljaske. i naravno uz lek od NP prevazisla sam probleme. setnja mi je prelasla u naviku.

Komentar uspešno dodat!

Vaš komentar će biti vidljiv čim ga administrator odobri.

Prijavite se na našu mailing listu

* Obavezna polja