четвртак, 29.10.2020. ✝ Верски календар € Курсна листа
четвртак, 24.09.2020. у 20:00
ИСХРАНА

Здраве навике за децу

Инсистирајте на добром избору хране и активности у школи или вртићу
(Фотографије Пиксабеј)

Свако ко је родитељ разуме да дете од најранијег доба учи да живи у овом свету. Живот је учење. Ви свакако можете помоћи вашем детету да развије здраве навике што је могуће раније у животу, а то ће имати далекосежне последице по дете када оно одрасте.

Као родитељ, можете подстаћи децу да процењују њихов избор хране и навике везане за физичке активности. Ево неколико савета и смерница за почетак.

Будите добар узор – Не морате бити савршени све време, али ако деца виде да покушавате да једете праву здраву храну и физички сте активни, тада ће и она водити рачуна о својим напорима. На овај начин шаљете поруку да је добро здравље важно целој породици.

Нека вам мисли и речи буду позитивне – Дете не воли да чује оно што не може да уради – боље му уместо тога реците шта може да учини. Нека све буде забавно и позитивно. Сви воле да се похвале за добро обављен посао. Похвалимо њихове успехе, на пример у исхрани и помоћи ћемо да деца и тинејџери развијају добре слике о себи.

Обедујте заједно – Када сви заједно седну да једу, постоји мања шанса да дете једе погрешну храну или претерује у оброку. Нека ваше дете буде укључено у процес кувања и планирања оброка. Свако дете развија добре навике када је укључено у неки заједнички процес, а квалитетно време са породицом је и додатни бонус.

Учите децу да читају декларације на намирницама – Цела породица теба да научи шта је од намирница добро за њихово здравље и биће свесна шта једе. То је навика која помаже промени понашања за цео живот.

Ви се питате за здравље вашег детета – Будите заговорник здравије исхране вашег детета. Инсистирајте на добром избору хране и активности у школи или вртићу. Учините све што можете како би ваше дете било здраво и како би усвојило здраве навике.

Покрените целу породицу – Направите својеврсан „план рада” за све укућане. Шетња, вожња бицикла, ролера, фудбал, трчање, можда чак и обично играње жмурке у природи свима доносе одређене користи, јер је у здравом телу здрав и дух. У овом хладнијем делу године пливање у затвореном базену је пун погодак.

Будите реални – Постављање реалних циљева и сагледавање ограничења кључ су за усвајање нових навика. Мали кораци и постепене промене могу направити велику разлику у вашем здрављу током времена, стога, почните лагано и постепено радите на томе.

Ограничите време испред екрана – Телевизија, видео-игре и интернет на телефонима, таблетима и рачунарима велики су „усисивачи” времена и доказано доводе до физичке неактивности деце и таквог лошег начина живота у којем је повећан ризик за гојазност и кардиоваскуларне болести. Ограничите време деци испред екрана до два сата дневно.

Подстичите физичке активности у којима ће деца заиста уживати – Свако дете је јединствено. Нека ваше дете експериментише са различитим активностима док не пронађе нешто што заиста воли да ради. Помозите му.

Изаберите праве награде – није паметно да се деца награђују са ТВ, видео-игрицама, слаткишима или грицкалицама за „добро обављен посао”. Пронађите друге начине за награђивање усвајања добрих навика. Рецимо, представа у позоришту или неки добар филм у биоскопу или књига или недељна карта за базен могу бити алтернативни начини награђивања. Размишљајте, јер важно је да награда не подстиче лоше навике.

Јасна Вујичић, нутрициониста

www.nadijeti.com

Коментари1
a0e0b
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

vladislav marjanovic
I, posebno: ne pravite od dece estradne zvezde. Deca lako uce, lako upijaju znanje, ako nesto dobro uvezbaju znmace to i da reprodukuju. Jutjub je pun malih genijalaca koji izvode sjajne koncerte, pevaju, plesu ili glume. Ali ostaju preforsirana, oduzima im se detinjstvo, poremecuje psiha i, sto je najgore, sagorevaju pre nego sto sazreju kao pravi umetnici odn. budu upotrebljena na trenutak pa odbacena da bi ih zamenila nova. Ne pravite od dece razocarane zvezde i plen pedofila.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља