среда, 30.09.2020. ✝ Верски календар € Курсна листа
среда, 12.08.2020. у 21:21 Александра Куртеш

Нордијско ходање за здравље и релаксацију

Рекреативци на једној од својих рута (Фотографије: Београдски тркачки клуб)

Физичка активност чува здравље. У ову максиму уверили су се сви који су током ванредног стања, због пандемије вируса корона, највише времена проводили у кући. Први знак да је организму потребно кретање јесте појава гојазности, болови у кичми, ногама и зглобовима, али и општа тромост и недостатак мотивације за рад или хоби. Због тога је Београдски тркачки клуб осмислио нови вид рекреације и дружења који подразумева поштовање свих мера у заштити од ковида 19. Неколико пута седмично по сат и по времена, подељени у мање групе, рекреативци предвођени професионалним тренерима крећу на своје руте у различитим деловима града – у парковима, на широким пешачким стазама каква је испод Бранковог моста или зеленим оазама као што су Ада и Кошутњак.

– У школи нордијског ходања физичка активност има свој пуни ефекат јер се ангажује око 90 одсто мишића, а минималан је ризик од повреда. Јачају се зглобови и покреће животна енергија па је то благотворно и за добро расположење, а убрзава се и метаболизам – каже Драгољуб Милосављевић, тренер нордијског ходања из Београдског тркачког клуба. Он подсећа да је ова спортска дисциплина настала као потреба за летњим тренингом скијаша, али се брзо проширило на све друге спортске и старосне групе.

Заштитни знак нордијског ходања су штапови за ходање, налик су скијашким штаповима. Ова рекреација у школи има своје фазе па, према речима тренера, сваки учесник прође петнаестоминутно загревање, затим креће ходање које подразумева задату километражу, а активност се завршава истезањем тела. А колико ова активност значи и полазницима школе потврђује и њихова нескривена радост да на тренинге долазе без обзира на временске прилике. Важно је, кажу, да имају добру вољу из које се назиру и добри резултати. Важна је и удобна обућа, као и комотна одећа која не стеже – тренерка, шортс и мајица.

– Жеља да тренирам нордијско ходање случајно се јавила. Прошле године била сам на предавањима Синише Убавића у Београдском тркачком клубу и верујем да су његове приче о трчању, вежбању и изазовима које је имао док је трчао маратон оставиле јак утисак. Тако сам схватила да могу и ја да променим одређене навике у животу. Прво сам се питала шта би то могло да буде, а да није трчање, за које сам унапред знала да је превелик изазов за мене. Хајде да пробам да ходам са штаповима, у сваком случају, имаћу сигуран ослонац ако затреба – рекла сам самој себи и сматрам да сам изабрала најбољи вид рекреације и релаксације – објашњава Оља Шпегар и додаје да је утицај нордијског ходања изненађујуће позитиван. Томе, како каже ова рекреативка, доприноси и велика подршка тренера Драже и Марка.

– Желела бих да дам позитиван пример својој деци па да ми се придруже на стази – каже Оља и напомиње да се доста њених пријатеља интересује за нордијско ходање, а сви њени „саборци” су људи са позитивним ставом и њихова заједничка енергија их држи и храбри.

Марина Лучић први пут се осмелила да почне неку физичку активност, са жељом да промени своје досадашње навике и посвети више пажње здрављу.

– Већ после првих часова осећам се оснажено, зато бих желела да нордијско ходање препоручим свима који нису дуго били активни – каже Марина.

Београдски тркачки клуб који је организатор овог програма постоји дуже од деценије. Са овим клубом почела је нова ера трчања у Србији, која данас броји на десетине сличних група и клубова у Београду и другим градовима. Овај клуб организује и серију пословних трка, као и трку „Београдски краљ шуме”.

Коментари1
b4d32
Молимо вас да се у коментарима држите теме текста. Редакција Политике ONLINE задржава право да – уколико их процени као неумесне - скрати или не објави коментаре који садрже осврте на нечију личност и приватан живот, увреде на рачун аутора текста и/или чланова редакције „Политике“ као и било какву претњу, непристојан речник, говор мржње, расне и националне увреде или било какав незаконит садржај. Коментаре писане верзалом и линкове на друге сајтове не објављујемо. Политика ONLINE нема никакву обавезу образлагања одлука везаних за скраћивање коментара и њихово објављивање. Редакција не одговара за ставове читалаца изнесене у коментарима. Ваш коментар може садржати највише 1.000 појединачних карактера, и сматра се да сте слањем коментара потврдили сагласност са горе наведеним правилима.

baka
"zatvor" zbog kovida me je psihicki poremetio i od kako mogu da izlazim, setam po 1 sat popodne, sednem na decju ljuljasku i istezem ruke i radim vezbe za vrat i gledam daleko u nebo i zeleno lisce drveta iznad ljuljaske. i naravno uz lek od NP prevazisla sam probleme. setnja mi je prelasla u naviku.

Комeнтар успeшно додат!

Ваш комeнтар ћe бити видљив чим га администратор одобри.

Пријавите се на нашу маилинг листу

* Обавезна поља